Ibu Eni 08811499638 Pin BBm: 328AEC9C
Select Page

Merasa sedih dan tertekan? Alihkan pada makanan ini

Anda tergolong orang yang suka mengalihkan perasaan sedih dan stres Anda pada makanan? Hal itu disebabkan karena stres dapat meningkatkan hormon stres Anda sehingga memicu rasa lapar dan ingin tidur. Itu lebih baik daripada harus lari ke alkohol, obat-obatan, rokok dan beberapa hal lain yang berdampak negatif.

Perlu Anda ketahui bahwa ada beberapa makanan yang dapat mengurangi stres dalam diri Anda, mengobati rasa sedih yang Anda rasakan, serta membebaskan perasaan Anda dari rasa tertekan. The Times Of India memberikan beberapa contoh makanan yang dapat membuat Anda merasa bahagia dan senang, meskipun berada di masa-masa yang sulit.

Dark Chocolate

Coklat mengandung seratonin yang dapat meningkatkan mood seseorang yang mengonsumsinya, sama seperti bahan kimia yang dapat meningkatkan mood Anda. Kandungan cocoa yang tinggi dan rendah gula membuatnya coklat selain enak dinikmati juga memberikan efek yang baik untuk kesehatan manusia, dibanding dengan susu coklat. Selain itu coklat mengandung antioksidan yang berdampak positif pada kandungan darah Anda, mengurangi resiko kanker dan gangguan jantung. Tetapi Anda musti ingat bahwa segala sesuatu yang dikonsumsi berlebihan akan berdampak negatif, jadi meskipun coklat menyehatkan, tetap konsumsilah dalam jumlah yang cukup, atau berat badan Anda akan bertambah nantinya.

Yogurt

Selain mengandung banyak protein, kalsium dan vitamin B12, yogurt juga bermanfaat bagi bakteri yang baik. Hal inilah yang membuat yogurt sangat tepat untuk mengatasi gangguan lambung dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh manusia. Saat Anda merasa sedang kacau, ambillah yogurt di sebuah mangkuk dan tambahkan sedikit madu. Selain tubuh Anda sehat, Anda juga merasa senang bukan?

Kentang

Kentang mengandung banyak karbohidrat dan gula, sehingga dapat mengurangi kadar stres dalam diri Anda. Kandungan beta-karoten, vitamin dan fibre dalam kentang membantu tubuh Anda dalam mencerna karbohidrat, dan menghasilkan gula yang membuat Anda bahagia tahan lama.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almonds, walnuts, hazelnuts dan peanut mengandung vitamin dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh kita. Almonds kaya akan serotonin, vitamin E dan vitamin B12 yang dikenal dengan istilah Riboflavin, dan antioksidan yang menjaga sistem imun tubuh, yang dapat mengurangi gejala stres dalam jumlah yang cukup besar. Jadi jika Anda perlu sesuatu yang dapat menjernihkan pikiran Anda, cobalah mengonsumsi kacang-kacangan.

Air

Meskipun bukan tergolong sebagai makanan, tetapi air memegang peranan penting dalam pencernaan dan memperlancar kerja tubuh manusia. Minum banyak air dapat memperbaiki kulit, rambut dan mata Anda. Dan saat Anda tampil menarik dengan kulit, rambut dan mata yang bagus, Anda juga akan merasa senang bukan? Selain itu minum sedikit air bisa menyebabkan Anda mengalami dehidrasi yang dapat memicu stres. Jadi, perbanyaklah konsumsi air putih Anda.

Ikan

Ikan mengandung banyak Omega-3, protein, dan vitamin B12 yang sangat penting dalam memproduksi hormon serotonin yang dikenal sebagai happy hormone. Hormon inilah yang membantu keseimbangan emosional Anda.

Asparagus

Asparagus kaya akan asam folat dan magnesium yang bekerja bersama-sama dalam meningkatkan mood Anda. Komposisinya yang rendah kalori dan tidak mengandung kolesterol, memberikan rasa yang gurih dan enak sehingga Anda bisa mengonsumsinya setiap saat sebagai snack Anda.

Jeruk

Jeruk sangat kaya dengan vitamin C dan antioksidan yang dapat mengurangi pengaruh radikal bebas yang dapat merusak jaringan sel tubuh. Semakin kita mengalami stres, semakin besar pula dampak radikal yang ada dalam tubuh kita. Vitamin C memberikan perlindungan pada tubuh Anda dari pengaruh jahat dari luar karena sistem imun dalam tubuh kita ditingkatkan dengan kandungan vitamin C tersebut.

Makanan yang bisa mengatasi stres Anda cukup banyak bukan? Anda bisa memilihnya saat Anda dirundung masalah, dirundung sedih, dan tertekan. Niscaya Anda dapat merasakan ketenangan meskipun persoalan Anda mungkin belum terselesaikan. Tetapi dengan ketenangan pikiran dan hati, Anda akan lebih mampu mengatasi stres Anda.

Sponsor: jasa pembuatan fanpage